ロードバイクで膝が痛くなる原因は、大きく分けて3つあります。
- サドルポジションの問題
- 筋肉の硬さ
- 膝周囲のサポート不足
私は柔道整復師として15年以上、スポーツ障害を診てきましたが、正しいケア用品を使うだけで改善するケースは多いです。
今回は、ロードバイクによる膝痛対策に本当に使えるアイテムを厳選しました。
🥇 ① CW-X/ワコール 膝サポーター
▶ こんな人におすすめ
・膝の内側が痛い
・ロングライドで不安がある
特徴
- 膝のブレを防止
- ペダリング安定
- 薄型で使いやすい
🥈 ② CW-X スポーツタイツ
▶ こんな人におすすめ
・太ももが張る
・長距離で膝が痛くなる
特徴
- 筋肉サポート
- 疲労軽減
- レースにも使える
🥉 ③ SIDAS（シダス）インソール
▶ こんな人におすすめ
・ペダリングが安定しない
・足首がぐらつく
特徴
- 足部アライメント補正
- 膝への負担軽減
🏅 ④ トリガーポイント フォームローラー
▶ こんな人におすすめ
・太もも外側が硬い
・腸脛靭帯炎気味
特徴
- セルフ筋膜リリース
- 疲労回復
🔥 まとめ
膝痛は我慢しても良くなりません。
- サポートする
- 筋肉を緩める
- 足元を整える
この3つを同時に行うことで改善スピードは上がります。
まずは自分の痛みのタイプに合ったアイテムから試してみてください。
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